重心理健康，育健康少年
——记中学生压力与情绪管理心理讲座

“少年强则国强”，是百年前梁启超面对积贫积弱的中国时发出的号召，它深刻地表述了少年之于中国的重要性。少年，是国之寄托，国之希望，国之脊梁，在如今日新月异的社会中，我们不仅要关注少年知识储备，更要关注他们的心理健康。只要重视青少年的心理健康，他们才能茁壮成长，才能培育出健康少年。
    11月28日下午，我校聘请了国家二级心理咨询师徐婉燕老师围绕“中学生压力与情绪管理”给学生们进行了专业性的指导，学生们听得非常认真。

     徐老师针对中学生学习任务繁重和交友困惑等现状，提出了以下几个专业建议：

       1、换位体验

  我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。因此，当我们遇到任何问题的时候，尽可能冷静下来，笑对一切，笑对人生。

  无论是你信任的人，还是你喜欢的人，关心你的人，你都可以向他寻求心理咨询。甚至可以参加社会团体寻求帮助。

       3、适度的运动和劳动

  走路是世界上最好的运动，每次30分钟以上，一周至少5次。

       4、必要的睡眠和休息

       5、生活技能训练

  面对压力事件，积极面对和应对，思考改变事情本身还是改变自己。解决事件时考虑四个核心问题：重要吗？恰当吗？可变吗？值得吗？当回答都是“是”时，改变引起压力的局面，采取行动；当回答出现1个“否”，改变想法和感受，把自己从压力中解脱出来，放松减压。

        6、渐进式肌肉放松
  最后6分钟，为了让同学们更快互相了解，徐老师组织大家学习快速放松的方式。伴随着的治愈冥想音乐，同学们通过双手握拳慢慢放松，耸肩够耳朵，眉毛和额头的活动，使劲往后仰，用力吸气慢慢吐气和翘起腿等有意思的小活动，纷纷释放出自己的压力，收获了轻松。

  另外，同学们平时有心理咨询需求时，也可以向徐婉燕老师求助。徐婉燕老师：13861222505
本次心理健康讲座内容新颖实用，贴近生活，讲解深入浅出，学生们在讲座进行中专注地倾听，积极地参与。总之，这次讲座吸引着每一位学生，对学生增长心理健康知识、了解压力、培养情绪管理能力都起到了不可或缺的积极作用。