新学期早知道：龙年新起航 · 共筑心成长

一元复始，大地回春。在喜庆祥和的春节气氛里，我们迎来了2024学年春季学期。

学校为您准备了一份开学“心”指南，我们一起元气满满迎接新开始！

一、学生篇

1. 接纳当下情绪，学会积极自我暗示

每种情绪都有其价值。面对开学，无论你是兴奋、期待还是焦虑不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需否认或逃避。我们可以改变看问题的视角，主动调整负面情绪。

你还可以给自己更多积极暗示，以更有力量地适应学校生活。试着对自己说：“今天又是元气满满的一天！”或者“很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。

2. 21天习惯养成法让“无法”变“有法”

一个新习惯的养成及巩固只需要21天。新学期初始，大家可以设定一个周期逐步调整学习状态，养成新的好习惯。例如睡前拒绝电子产品。由于电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响入睡状态，所以不要把手机带上床哦！当然睡前看书、听音乐、冥想等行为有利于平缓心绪，有催眠功效，可以尝试。

3. 真诚主动，收获友谊之花

拥抱美好的校园生活，离不开良好的校园同学关系。朋友间的互动、支持和信任，能为我们的生活带来很多正能量。当朋友孤单时，多给一点陪伴；当朋友成功时，多送一点祝福；当朋友悲伤时，多送一句安慰，学会用真诚养护友谊之花。

二、家长篇

1. 帮助孩子回归校园状态

假期中孩子心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，各位家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。在引导过程中，请您允许孩子有自己的节奏，注意语气温柔而坚定，避免不停地催促，避免以批评指责的态度开始或结束一天的生活。

2. 理解孩子情绪波动

部分孩子从原先已经适应的假期生活进入学校生活会感到焦虑，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子的不良情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

3. 恰当处置亲子冲突

当遇到亲子冲突时，希望您务必保持稳定的心境，及时觉察自己的情绪，做好自我安抚与调适，待平静下来后与孩子做真诚地交流与沟通。做情绪稳定的家长，才能更好地支持帮助孩子。

4. 寻求援助保驾护航

每个孩子的成长是由差异性的，开学初期，我们可能会面对很多未曾预料到的困难。

以下心理求助渠道请知悉：

1.电话咨询热线(面询预约) ：0519-8988 0234；电话预约时间: 8:30—22:00。

2.网络咨询：QQ咨询群，每日安排咨询师值班，晚上19:00—21:00为集中答疑时间；网络QQ咨询群: 472140431。

3.一对一预约面询：周一到周五的下午14:00—17:00 (无需预约)，周六、周日的全天(需提前预约)。

4.面询地址：新北区龙虎塘街道党群服务中心(新北区辽河路牡丹国际花园16-1号)。

当一切准备就绪，当下的每分每秒，就安心地按照自己的节奏生活，静待花开。开学并不特别，当下也并不特别，但每一个当下都很珍贵，每一次新学期的开始阶段也都值得期待和面对。

新学期，新的征程已拉开帷幕。那些尚未实现的梦想，那些还没到达的远方，都在等待你动身前往。

让我们共同踏上新学期的新征程，转动命运齿轮，谱写灿烂青春！

春意暖融，生命美好，未来可期。愿每个家庭生活愉快，幸福美满！